在标准 跑道二百米跑步技巧

发布时间:2020-02-27 14:32:03 来源:足球投注网-足球网上投注-球赛投注app 点击:47

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  展开全部二百米属于短跑,运动量不大,但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意:

  一是必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤(肌肉拉伤);

  这样来做准备活动:比赛前半小时开始先慢跑800米,再压压腿、做做操、活动一下各关节等,然后做几次30-50米的加速跑,比赛前五分钟休息。

  二是掌握好蹲踞式起跑动作,良好的开始是成功的一半,起跑也非常重要;

  三是掌握好弯道跑技术。我们知道,跑二百米在四百米的场地上,首先是跑一个弯道,然后进入直道(弯道的距离长于直道的距离),因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面:1、身体向内倾斜;2、右臂摆动的幅度大于左臂;3、左脚用脚前掌的外侧着地,右脚用脚前掌的内侧着地;

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